Vitamin E – die perfekte Verstärkung für Ihre Haut und Ihre Gesundheit

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dass sich wunderbar der Nahrung und verschiedenen Cremes und Salben zufügen lässt. Gerade der Einsatz in Hautpflegemitteln ist sinnvoll, da Vitamin E so in die Hornhaut eindringen und dort gespeichert werden kann. So kann Vitamin E in der Haut seine volle Wirkung entfalten. Die Wirkungsfähigkeit von Vitamin E ist dabei sehr vielfältig.

Vitamin E Test 2024

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Was bringt Vitamin E?

Hier sind einmal einige Funktionen, für die Vitamin A im Körper benötigt wird:

Vitamin E entschärft freie Radikale, bevor diese die Zellen schädigen
So stärkt Vitamin E auch das Immunsystem und die Körpereigenen Abwehrstoffe
Vitamin E kann Entzündungsreaktionen abschwächen
Vitamin E kann eine Verkalkung der Arterien verhindern
Vitamin E schützt das Gedächtnis und schützt vor Erinnerungsverlust
Vitamin E schützt die Haut vor UV-Strahlen
Vitamin E schützt Lebensmittel und andere Vitamine vor dem schädlichen Einfluss von Sauerstoff

Kein Wunder also, dass Vitamin E in vielerlei Weise eingesetzt wird. Wird es beispielsweise Lebensmitteln beigefügt, um diese vor Sauerstoffeinflüssen oder vor UV-Strahlung zu schützen, finden Sie auf der Zutatenliste eine der Zutatenvarianten E 306 – E 309.

Wie können Sie Vitamin E am besten aufnehme?

Vitamin E ist ein Vitamin, dass ausschließlich von Pflanzen produziert wird. Eine vegane Ernährung ist hier also überhaupt kein Problem, wenn es darum geht, ausreichend Vitamin E aufzunehmen. Viel mehr kann en Vitamin E Mangel eher bei Personen auftreten, die nur wenig Gemüse und Obst zu sich nehmen. Wenn Sie also Vitamin E Tabletten oder Vitamin E Kapseln in sich aufnehmen möchten, können Sie auf jeden Fall schon mal sicher sein, dass diese auch in eine vegane Ernährung passen.

Die meisten Menschen können ihren Vitamin E Bedarf bequem über die tägliche Nahrung abdecken. Doch es kommt immer mal wieder vor, dass ein Vitamin E Mangel auftritt – vor allem dann, wenn Ihr Speiseplan nicht ausgewogen ist und die Menge an Obst und Gemüse, dass bei Ihnen auf dem Speiseplan steht, einfach zu gering ausfällt.

Klassische Mangelerscheinungen treten allerdings erst auf, wenn eine jahrelange Unterversorgung mit Vitamin E erfolgt ist. Eine solche Unterversorgung kann bei gesunden Menschen so gut wie gar nicht vorkommen. Problematisch wird es allerdings, wenn über einen längeren Zeitraum eine stark fettreduzierte Diät eingehalten wird. Denn Vitamin E ist wie erwähnt ein fettlöslicher Vitamin. Das bedeutet, dass der Körper Fette benötigt, um Vitamin E aufnehmen zu können. Wer sich dauerhaft fettreduziert ernährt, entzieht dem Körper damit auch die Möglichkeit, fettlösliche Vitamine zu verarbeiten.

Ein anderer Grund für eine Aufnahmestörung an Vitamin E kann beispielsweise eine chronische Darmerkrankung sein. In solchen Fällen kann es tatsächlich zu einem Vitamin E Mangel kommen. Mangelerscheinungen sind dabei:

unwillkürliches Zittern
Muskelschwäche
Beeinträchtigte Reflexe
geistige Verlangsamung
Reduzierte Empfindsamkeit
Erkrankung der Netzhaut

Bleibt die Frage, was man am besten essen kann, um einem Vitamin E Mangel vorbeugen zu können.

Diese Lebensmittel sind besonders Vitamin E haltig

Lebensmittel	Vitamin E pro 100 g
Weizenkeimöl	174 mg
Sonnenblumenöl	62,5 mg
Haselnüsse	26 mg
Mandeln	26 mg
Maiskeimöl	25,7 mg
Rapsöl	18,9 mg
Leinsamen	16 mg
Olivenöl	11,9 mg
Butter	2 mg
Roggenbrot (Graubrot)	1,6 mg

Natürliche Quellen von Vitamin E sind dabei vor allen Dingen Öle und Nüsse sowie Samen und Körner. Hier ist das Vitamin E Vorkommen besonders hoch. Daher kann man ruhig sagen, dass Vitamin E Lebensmittel immer vegan sind.

Wie hoch genau ist der tägliche Bedarf an Vitamin E?

Der Tagesbedarf an Vitamin E variiert je nach Alter und Geschlecht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat dabei folgende Richtwerte herausgegeben

Alter	Männlich	Weiblich
0 – unter 4 Monate	3 mg pro Tag	3 mg pro Tag
4 – unter 12 Monate	4 mg pro Tag	4 mg pro Tag
1 – unter 4 Jahre	6 mg pro Tag	5 mg pro Tag
4 – unter 7 Jahre	8 mg pro Tag	8 mg pro Tag
7 – unter 10 Jahre	10 mg pro Tag	9 mg pro Tag
10 – unter 13 Jahre	13 mg pro Tag	11 mg pro Tag
13 – unter 15 Jahre	14 mg pro Tag	12 mg pro Tag
15 – unter 25 Jahre	15 mg pro Tag	12 mg pro Tag
25 – unter 51 Jahre	15 mg pro Tag	12 mg pro Tag
51 – unter 65 Jahre	13 mg pro Tag	12 mg pro Tag
65 Jahre und älter	12 mg pro Tag	11 mg pro Tag
Schwangere		13 mg pro Tag
Stillende Mütter		17 mg pro Tag

Übrigens: Auch eine dauerhafte Überdosierung kann schädlich wirken. So stieg beispielsweise die Gefahr einer Krebserkrankung bei einer dauerhaft überdosierten Einnahme von Vitamin A und Vitamin E bei Versuchspersonen signifikant an.

Ist die Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative?

Grundsätzlich ist eine Aufnahme von Vitamin E Supplementen immer dann sinnvoll, wenn Sie sich stark fettreduziert ernähren möchten oder wenn Sie aus einem anderen gesundheitlichen Grund eine mangelhafte Verwertung von Vitamin E im Körper befürchten müssen. Bei der Dosierung sollten Sie sich auch nach dem richten, was Sie am Tag an Vitamin E über die Nahrung bereits aufnehmen.

Wenn Sie sich über die Qualität verschiedener Präparate informieren möchten, sind beispielsweise Vitamin E Nahrungsergänzungsmittel Vegan Tests immer eine Hilfe. Neben Tabletten, Kapseln und Vitamin E in Pulver Form gibt es Vitamin E auch oft in Cremes und Sonnenschutzmitteln. Hier geht die Wirkung direkt in die Haut. Welches Produkt für Sie dabei das beste ist, ist auch abhängig davon, welche Wirkung genau Sie erzielen möchten.

Vor- und Nachteile von Vitamin E

Die Aufnahme von Vitamin E über Nahrungsergänzungsmittel bringt Vor- und Nachteile mit sich. Hier einmal die wichtigsten Punkte im Überblick:

in Cremes hat Vitamin E zahlreiche positive Einflussfaktoren auf das Hautbild
durch Nahrungsergänzungsmittel bestimmten Sie die Dosierung in Gänze selbst
Sie können so einem Mangel an Vitamin E vorbeugen
hochdosierte Vitamin E Präparate eignen sich sehr gut, um einen vorhandenen Vitamin E Mangel zu behandeln

wer nicht zu den Personengruppen mit einem erhöhten Vitamin E Bedarf oder zu einer Risikogruppe für Vitamin E Mangel gehört, kann seinen Bedarf problemlos über die Nahrung decken – entsprechende Präparate sind in diesen Fällen nicht nötig

Darauf sollten Sie vor dem Kauf von Vitamin E Präparaten wissen

Vitamin E Präparate kann man bei verschiedenen Anbietern kaufen. Da wäre die Möglichkeit, entsprechende Präparate im Supermarkt zu kaufen. Auch in Drogeriemärkten finden Sie entsprechende Supplemente. Einige Unternehmen, bei denen Sie diese erhalten sind dabei beispielsweise:

Rewe
Tegut
Kaufland
dm
Rossmann
Edeka

Auch im Online Shop oder im Vegan Shop kann man Vitamin E Präparate gut bestellen. Wer entsprechende Präparate online kaufen möchte, sollte vorher den einen oder anderen Vitamin E Test lesen. Auch die Erfahrungen von anderen Käufern und Tipps von bisherigen Kunden sind hilfreich, um festzustellen, ob ein Online Händler seriös ist.

Generell ist bei den meisten Bezugsquellen die mangelnde Beratung das Problem. Umgehen können Sie dieses, wenn Sie Ihre Präparate direkt in der Apotheke kaufen. Hier werden Sie von ausgebildetem Fachpersonal zu Nebenwirkungen, Möglichkeiten und zur Qualität Ihrer Präparate beraten.

Wem allerdings der Preis am wichtigsten ist, der ist im Drogemarkt gut aufgehoben. Hier sind die Präparate zwar in der Regel mit der geringsten Dosierung versehen – dafür aber preislich betrachtet auch am günstigsten.

Fazit: Vitamin E mit Nahrungsergänzungsmitteln zuzuführen kann sinnvoll sein

Vor allem, wenn Sie aus einem der oben genannten Gründe Gefahr laufen, dauerhaft einem Vitamin E Mangel ausgesetzt zu sein. Produkte mit Vitamin E finden Sie dabei nicht nur für die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel, sondern ganz klassisch auch als Hautcremes und als Sonnenschutzcremes.

Fragen und Antworten

Vitamin E - welche sind die besten?

Am besten bzw. beliebtesten ("Testsieger nach Beliebtheit auf Vitamin E") sind für die Kategorie "Radixversand.de" folgende Produkte:

Nr. 1 im Test oder Vergleich: PEAK Vitamin A-Z, sehr gut
Nr. 2 im Test oder Vergleich: Vitaquell Weizenkeim-Öl, sehr gut
Nr. 3 im Test oder Vergleich: Naissance Natürlich..., sehr gut
Nr. 4 im Test oder Vergleich: Vital Ultra Multi V..., sehr gut
Nr. 5 im Test oder Vergleich: Doppelherz A-Z Brausetabletten..., gut
Nr. 6 im Test oder Vergleich: Kala Health Vitamin..., sehr gut
Nr. 7 im Test oder Vergleich: Centrum Für Ihn – H..., sehr gut
Nr. 8 im Test oder Vergleich: Vitamaze Multivitam..., sehr gut
Nr. 9 im Test oder Vergleich: Greenfood Vitamin E, sehr gut
Nr. 10 im Test oder Vergleich: Optimum Nutrition O..., gut

Was für einen Hersteller bzw. was für eine Marke empfehlen wir?

Unserer Erfahrung nach, könnten die nachfolgenden Marken für Sie infrage kommen: Vitaquell, Doppelherz.

Wie teuer sind die hier gezeigten Produkte?

Für die Kategorie Vitamin E haben wir Preise von 3-35 Euro gefunden. Der Durchschnitt bei Radixversand.de beträgt demnach 24 Euro. Wir empfehlen Ihnen vor Kauf die Verwendung unseres Preisvergleiches!

Test oder Vergleich 2024 in der Kategorie Vitamin E - die aktuelle Top 12

In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Top 12 vom Vitamin E Test 2024 von Radixversand.de.

Vitamin E Test- und Vergleichstabelle
Produktname	Kategorie	Bewertung	Vor- und Nachteile	Preis	Test bzw. Vergleich
PEAK Vitamin A-Z	z.B. Vitamin B12, Vitamin E, Vitamin K2	4.5 Sterne (sehr gut)	Tabletten lassen sich leicht schlucken, Verbesserung des Befindens	ca. 12 €	» Details
Vitaquell Weizenkeim-Öl	Vitamin E	4.5 Sterne (sehr gut)	Reich an Nährstoffen, Vegane Bio Qualität, Geschmacklich überzeugend	ca. 30 €	» Details
Naissance Natürlich...	Vitamin E	4.5 Sterne (sehr gut)	Natürliches Vitamin E Öl, Tierversuchsfrei und vegan. Gentechnikfrei und hexanfrei. Ohne Pipette - mit Tropföffnung	ca. 13 €	» Details
Vital Ultra Multi V...	z.B. Vitamin K2, Vitamin A, Zink	4.5 Sterne (sehr gut)	Stärkt Immunabwehr, Fördert Fitness Zu viele Zusatzstoffe	ca. 33 €	» Details
Doppelherz A-Z Brausetabletten...	z.B. Vitamin A, Zink, Vitamin B12	4 Sterne (gut)	Leichte Einnahme, Leistungssteigernde Wirkung	ca. 3 €	» Details
Kala Health Vitamin...	Vitamin E	4.5 Sterne (sehr gut)	Natürlich gemischte Tocopherole aus Sonnenblumenöl	ca. 35 €	» Details
Centrum Für Ihn – H...	z.B. Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin B12	4.5 Sterne (sehr gut)	Ist gut verträglich, Deckt den Vitaminbedarf während einer Diät	ca. 27 €	» Details
Vitamaze Multivitam...	z.B. Vitamin B12, Vitamin B Komplex, Vitamin A	4.5 Sterne (sehr gut)	Stärkt die Immunabwehr, Enthält alle Vitamine	ca. 18 €	» Details
Greenfood Vitamin E	Vitamin E	4.5 Sterne (sehr gut)	Gluten- und laktosefrei, Ohne Magnesiumstearat, Siliziumdioxid etc.	ca. 26 €	» Details
Optimum Nutrition O...	Vitamin A, Vitamin E, Zink	4 Sterne (gut)	Gute Zusammensetzung, Brauchbare Wirkung Geschmack gefällt nicht allen	ca. 33 €	» Details
Orthomol immun 15er...	Vitamin B12, Vitamin E, Zink	4.5 Sterne (sehr gut)	Stärkt das Immunsystem, Fördert die Leistungsfähigkeit Der Geschmack ist, wie so oft bei solchen Mitteln, umstritten.	ca. 30 €	» Details
NUTRALIE Multivitam...	z.B. Vitamin K2, Vitamin E, Vitamin B12	4.5 Sterne (sehr gut)	Veganes Präparat, Kann die Leistung steigern	ca. 22 €	» Details